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いつも思う事なのだけども


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この時間もうすでに0℃
このまま深夜には-1℃とか
全国的にかなり冷え込む様で

私の地域は
明日の日中の最高気温は2℃
関東もかなり冷え込むそうで
東京のネットの知り合いが
仕事行きたくないとつぶやいてた。

歳を取ると
筋肉が衰えて代謝が下がり
脂肪がつきやすく成って
脂肪が多いと冷えやすい

って事で、運動を頑張って
筋肉をつければ代謝が上がり
脂肪は抑えられ
冷え性は改善するらしいけど

30代頃は朝と晩に
ワンコと30分走っても
全然平気だったんだけど

運動不足の今の私は
職場で10mダッシュするだけで
はぁはぁ息切れしてしんどい
忍耐力も継続力もさほど無いし
若い頃のような運動量ってのは
なかなか厳しいですね

いつも思う事なのだけども
同年代の人はいつどこで
どんな運動をしてるのかしら

そう思った事があって
同僚に聞いたことが有るけど
「運動してる暇がないから
仕事が運動って事で」
とか言ってたりして適当だわね

私も似たような感じで
「私は通勤が運動よ」とか
良く書いてたりするけど
どうなんだろうねえ ・・・

お仕事を持っていない
昔の知り合いは最近まで
優雅にテニスとかやってたけど
55歳ぐらいだったかな、
腰を痛めておやめになったし、

何が良いんだろうね

調べてみました

https://www.google.co.jp
50代と60代の運動

色々有りますね有酸素運動

ちょっと気に入ったのは
階段の登り降りかなあ 
無理せず 適度にできそう。



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