ちょっとだけ身体と心を癒やしました( *´ ︶ `* )

ここのところ数日　
日本周辺がややこしい事に成ってるので

気象に影響されまくりの私はしんどい
( ・ω・` ；)　

https://weather.yahoo.co.jp/weather/
熱帯低気圧北上
広い範囲で雨ってのが今日で



何ていうか、
暑さと湿度から行くと梅雨に似てますよね。

って事で昨日は
元主人の通院に付き添った後
色々ちょっと忙しくてブログが書けず

今朝は
しんどかったので寝坊して

お布団の上でマッサージなどをして
だらだら～のんびり過ごし
ちょっとだけ身体と心を癒やしました( *´ ︶ `* )

毎日やることが多くて忙しいけど
自分の健康は
絶対に守らないと駄目ですから

こんな感じのだらだらタイムは

めっちゃ重要です。

でもって・・・
普段の寝起きの５分ストレッチは
超お薦めですね。

寝起きのストレッチ

（検索にあるタイトルをちょっと抜粋）

たった5分！ベッドの上でできる朝ストレッチ
朝のストレッチで1日を快適に
寝起きのストレッチで「やせやすい体」
目覚めすっきり！おふとんの上でできる
朝やるべきストレッチ 簡単なのに超スッキリ
寝起きストレッチですっきり！

色々有るんで　
自分に快適そうなのを選んで試して
オリジナルを作ると良いかも
( *´ ︶ `* )

私の寝起きの簡単ストレッチは
主に下半身中心で

✓ 腰痛対策で、
腰辺りの筋を伸ばすストレッチとか

✓ ふくらはぎの血の道系を
ほんわり軽くマッサージしたり
ふくらはぎ系のストレッチは気持ち良いのです。

簡単５分程度の
その２つは寝る前もやります。

立ち仕事のパートの後は
ふくらはぎが、むくみやすいので
仰向けに寝て足を上に上げて、
むくんだふくらはぎを、優しくなでる・・・

( *´ ︶ `* )　

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