★　 2020/ 09/ 24 Thu 11:17

ネッ友さんに教わった最強腰痛ストレッチ

Category - ６０代の私の脳内

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私は去年の３月頃～６月頃まで
かなりキツめの腰痛に苦しんでまして

季節の変わり目問題もあったり

仕事的な問題ってのもありまして

パートは
５時間同じ位置で立ちっぱなしのレジ

家仕事とか遊びなどで
１０時間以上座りっぱなしのパソコン作業

腰痛にならないほうがおかしい
という状態だったので仕方ないとは言え
ちょっとひどい状態がずっと続いてましたから

その頃の、日常ブログでも
腰痛が～とか、立ち上がれない～とか
ぼやいてた事を覚えてます。

そんな状態をブログで知ったネッ友さんが
素敵なサイトを教えてくださったのが
２０１９年６月３０日でした。

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（ネッ友さんからのメール）
言うよりわかりやすいので
一度見てみてください。
https://www.goodspress.jp/howto/135912/2/
腰痛解消は腰じゃなくてお尻の筋肉を伸ばす
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って事で
腰痛体操がしたいので

去年の７月に
ニトリの椅子の肘掛けを取り外しました。

2019/07/09(火)
ニトリの椅子の肘掛けを取り外したら
スッキリ(๑•̀ㅂ•́)و✧

腰痛対策に
色々な事を過去に沢山やってきましたが

間違いなく

今日は立ち仕事だ～とか
腰痛が出そうな時に事前にやっておくと
いつもならしんどくて
耐えられない立ち仕事も楽勝(๑•̀ㅂ•́)و✧　で

腰痛が出た時に効くストレッチも
これで

椅子に座っていて
立ち上がれない腰痛に襲われた時も

腰のストレッチ①　
これをしたあとなら
楽勝で立ち上がれます(๑•̀ㅂ•́)و✧

その日の腰痛を
できるだけ緩和したり予防するためには

朝目覚めたらお布団の上で
腰のストレッチ②と③　

これね・・・

教わってから、
１年３ヶ月ほど経ったと思いますが。

ちょっとした腰痛はよくありますが
そんな時はすぐに
ストレッチで解消させてしまいますから

腰痛で・・・ぼやく事はなくなりました。

これは間違いなく
最強腰痛ストレッチかも　( *´ ︶ `* )