【最近の私のマイルール】

【最近の私のマイルール】

✓ 絶対に７時間は寝なさい

睡眠時間次第で、その日の体調と
お肌の調子が全く異なるから　


✓ 毎日必ず楽しいと思えることをしよう

その日のストレスを
きっちり解消してから寝ると翌日元気だから


✓ 大豆系の食品は毎日食べる

これは言うまでもなく、健康を維持できるし
女性ホルモン関連の問題対策に期待できるから。


✓ 毎日必ずお肌の手入れを怠らないこと

５０代の頃とちがって、６０代のお肌は
手入れを加えないとヤバい事が解ったから


✓ ストレスがある時こそ部屋をきれいにしよう

心がもやもやしてる時に部屋が汚いと
尚更に心に悪いことを自己体感で知ったから

これは事実のようです。

部屋が汚いとうつ病になる




✓ 起きる時間は出来るだけ一定化しよう

元主人の介護を始めてから
超絶的に乱れていた寝る時間と起きる時間ですが
これは、かなりヤバいことが解りました。

健康の基本は規則正しい生活なのを
身を持って実感したので、整えます。

朝型　昼型　夜型　とかは全く無関係で
その人個人の　生活サイクルを
毎日、同じにすることが大事なようです。

私の基本を　
２時に寝て９時に起きるに固定したいかも

✓ 寝起き　３０分の　リラックスタイム

本当は７時間半眠りたいところを、７時間にして
３０分　お布団の上でゴロゴロしつつ
腰を中心としたストレッチなどをする事にしました。

実は・・・昔は毎日やってたけど
いつの間にかやらなく成ってたのを再開する感じです、
やっぱ、やってる時とやってない時の
差が激しいからですね。

これからはちゃんとやろうかなと思ってます。

何をやるか　何をやらないかは、
個人によって全く異なる訳ですが

５０代から、６０代に突入して

あちこちが・・・年齢とともに衰えていくのを、
かなり実感し始めてまして

５０代の頃のようなわけには行かないぞ　
って感じですね。

しんどいから　しない　は　最悪で

しんどいからこそ　やらないと　さらにしんどい　
これが正解だと気が付きました。

気力を少し上げて　
体力も少し上げて　やっと　少し身体が楽になれる

年齢はあまり関係ないかも


実家に帰るといつも思うことですが
私は自分の両親を見習わないとなりません

私の母は８５歳ですが、
家族４人の　朝・昼・晩＋二人分のお弁当まで作り

お洗濯にお掃除までして・・・
庭いじりに家庭菜園までこなして

弟の商売の、
青色申告書類まで全部管理してます。

本当に凄いと思うし素晴らしい・・・

私は母のように、８０代に成っても現役でありたい。

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