★ 

🥦とにかく健康に気を使う最近の私の食事🧅


Category ♡ にほんブログ村 ライフスタイルブログへ    にほんブログ村 シニア日記ブログへ

とにかく
健康に気を使う最近の私の食事

豆腐とか納豆はお安いので 
常時…いつもいつでも冷蔵庫にあるので

ちょっと小腹がすいた時とかにも便利で

おやつ代わりに”冷奴”とか、
カロリーを抑えて大豆を食してお腹を満たす。

ちなみに 夏はクエン酸がスタミナ温存に良さそうなので 
最近梅がゆにはまってます。

とにかく健康に気を使う私の食事 2


あと、尿路結石を6回も経験してる私は
あの痛みにもう懲りごりなので

シュウ酸が多い野菜類をやや避け気味の私は、
ここ最近、少量簡単便利な 
FamilyMartのブロッコリーがお気に入り

最近ハマってる 鶏むね肉+ブロッコリー

上の写真の量が👆一袋分なので 

そんなに沢山入ってないけど・・・

ひとり暮らしの私には便利でちょうどいい価格です。

とにかく健康に気を使う私の食事 4 
ブロッコリーは緑が鮮やかなのでいろいろな料理とか
アクセント的な飾りでもよく使われるけど

私は 
YouTuberヒカル氏の動画を見て 

鶏むね肉+🥦ブロッコリーで 適当に ( ・ω・` ;)

      

QBT 究極のブロッコリーと鶏胸肉は高いので 
貧乏な私には無理だよ~ん。



そして美容にも気を使うので

アスタキサンチンが多いサーモン とか 

とにかく健康に気を使う私の食事 1

カルシウムににも気を使って
まるごと海老かき揚げ

桜エビを大量に使ったかき揚げは絶品なのです。

お安い半額海老山ほどいっぱい入れて海老かき揚げ 1

私の作り方は 

玉ねぎ千切り 桜えび大量 

 +  + 

天ぷら粉10に対して 片栗粉2ほど 
白だしはお好みで少々 = 薄っすら味が付いてる程度 

じっくりと やや時間を掛けて カッリカリに揚げて

冷めても カリカリ感が残るように仕上げてます

お安い半額海老山ほどいっぱい入れて海老かき揚げ 2


ちなみにオクラが体に良いと勧められてるんで

FamilyMartで 苦手なオクラも買ってみたけど

苦手なので オクラは冷凍庫で待機中です 

とにかく健康に気を使う私の食事 3

いやあ・・・どうやって食べようか 

ヌルヌルが苦手なので 

オクラもカリカリに揚げてみようかな ( ・ω・` ;)

揚げても ヌルヌルかなあ


いいねアイコン ブログランキング・にほんブログ村へ Category ♡ にほんブログ村 ライフスタイルブログへ  にほんブログ村 シニア日記ブログへ

ブログを書く励みになりますので

応援ポチよろしくお願いします。







関連記事


ご訪問ありがとうございます。
励みになるので応援してくださいね ( * • ω • * )

Category ♡ にほんブログ村 ライフスタイルブログへ    にほんブログ村 シニア日記ブログへ

 

ブログ村注目ハッシュタグ