★　 2022/ 10/ 01 Sat 14:01

解ってるのに正しい寝方が出来ないどうしたら良いの　(｡◕ฺ ˇ ω ˇ ◕ฺ｡ )

Category - ６０代の私の脳内

Category ♡　

昨日のお休み日は

歯科医のハシゴなど、超ハードで　

帰ってきたのは夕方で、
前回の記事で載せた”あんケーキ”を食べて数分後に、

（たぶん）血糖値の乱高下があったようで　
激しい睡魔で爆睡

ちょっと危険な睡魔らしい

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— Aguanieve_KURO (@Aguanieve_KURO) September 30, 2022

チャリ転倒事故後１９日

まだ・・・激しく痛む時間帯があるので
鎮痛剤がどうしても必要ですね

どうやら　今回の私のチャリ転倒事故の
腰ぐねりで痛めた箇所は

お布団に横になって眠ると悪化するのか　

横向き寝でも、仰向け寝でも　なんでも
痛めた腰に非常に悪いらしくて

唯一

こんな感じにお布団を積んで寝ると楽なんだけど

痛みで眠れないと嫌だから
鎮痛剤を飲んで眠ると

（たぶん）

眠ってる間に痛みが和らいできちゃって

足上げ寝じゃなくても大丈夫的な感じになるらしくて　　
普通に横根とか…うつ伏せ寝とか　

自分の好きな様に寝ちゃうもんで

鎮痛剤が切れてきた頃には痛みで目が醒める

一番つらいのが寝起きのその痛み　

痛すぎて起き上がれないのは寝方が悪い

腰痛を悪化させる寝方がある

✖　痛い方を下にする
✖　うつ伏せで寝る

間違いなく・・・この２つを私はやってしまうのです

✔　半うつぶせ寝という感じだけど　向きは必ず痛めた左側

✔ 何故私は痛い側の左向けで寝てしまうのか

右側の（通称）五十肩が数ヶ月続いてるので、
寝ていても…ついつい左向き寝をしてしまうらしい。

チャリ転倒事故後１９日も経ってるのに

ほんとに痛すぎて起き上がれないので　
寝起きのストレッチが必要不可欠なんだけど

2022 3 6 私の部屋　愛しのクロちゃん　哀愁のクロちゃん

昨日　歯科医のハシゴをして　
往復合計６時間　　
（*待ち時間施術時間込み）

チャリで走って　自転車を押して歩いて　
チャリで走って　自転車を押して歩いて

往復した距離はたぶん　全部で　
１５Km程度しか無いとは思うけど

自転車に乗る時に足を上げる時に軽く痛むのと

道に段差があると瞬間的に腰が痛むのと

咳をしたり　くしゃみをしたりすると　痛む程度で

面白いことに　

立ってる時　歩いてる時　チャリに乗ってる時は　
さほど痛くないし

そんな感じでいい運動をして帰宅して

しばらくはずっと痛くないのに

クロちゃん　ダウン　