そうかぁ (｡◕ฺ ω ◕ฺ｡ ) みんな同じなんだぁ

雑草のような花でも 奇妙な花でも
可愛いから写真を撮ってきました。

春 の 七 草 と は 全 く 別 物 の

ホ ト ケ ノ ザ 　Lamium amplexicaule

私の住んでるマンションからも見える田畑で

３００ｍほど歩けば田畑が広がってます。



若い頃は、
京都の、超繁華街のど真ん中に住んでいて

朝方ぐらいまで、
キラキラ賑やかでうるさい街でしたが

朝の７時前に起きて ７時ちょいに出勤して、

朝８時～仕事で（１時間休憩）～１７時終了の８時間勤務の後

１９時～２４時まで５時間働いて、深夜の１時頃に眠る。

若い頃の私は１日１３時間働いてましたから

疲れて…

どんなにうるさい環境でも眠れてましたが、



今の私は、

ほどほどにしか働きませんので（　働けませんので）

騒音とか、考え事とか、更年期不眠とかで
眠りにつくのが難しい日もございますが

シニア～高齢者世代になると
殆どの方が似たような感じらしいので

なんだか…

仲間意識と言うか、同族意識みたいな気持ちが芽生え

そうかぁ (｡◕ฺ ω ◕ฺ｡ ) みんな同じなんだぁ　

とか 思えちゃって…　ほっとくと

睡眠が不足して老化が早まったり

認知症になりやすくなるそうなので
改善しなくてはなりませんね。



私の場合の不眠の原因は

更年期障害によるものと思われそうなので

婦人科で漢方薬を処方していただいて、

大豆製品を食べたり、エクエルを毎日服薬したり、

念のために

日が暮れたら
カフェイン系の飲料は飲まないようにしています

ちなみにチョコレートにもカフェインが有るらしいんだけどね。

カフェイン

緑茶　珈琲　紅茶　玄米茶　ほうじ茶　ウーロン茶　番茶

コーラ　エナジードリンク　チョコレート　ココア　とか…

食事時間が遅いと、

夕食後の緑茶とかで、眠れなくなる場合も多そう。

６３歳になった私が最も大事にしてるのは

1⃣に睡眠　2⃣に水を飲む事　3⃣に食事で　4⃣に運動

なにげに 順位をつけたけども　みな同じぐらい大事　(｡◕ฺ ω ◕ฺ｡ )


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