(。✪ 。 ✪。) 私の経歴 (プロフィール) メインブログより

★ 

お客様のためでもあるけど (。✪ 。 ✪。) 自分のためでもある


Category ♡ にほんブログ村 ライフスタイルブログへ    にほんブログ村 シニア日記ブログへ

寒さに弱い私は、

10℃ぐらいになると

仕事と通院以外でお部屋を出るのが嫌すぎて

引きこもりになりやすい。

京都>南部の予報気温は

中京区にある京都地方気象台で測るそうなので

京都地方気象台のある平地の京都市内の気温と、

周りを囲む山側の気温・・・とでは 時期に応じて

1℃~数℃違う。

私の住まい辺りは、

平地の市内よりも、1~2℃低い

京都駅から徒歩で行ける梅小路公園 1
京都駅から徒歩で行ける梅小路公園

寒くなると足腰が冷えて、

痛みが出て…私の気力を奪う ( ノ _ ・。)

冬でも元気な高齢者の人をよく見るんだけど

( 。 ŏ ﹏ ŏ ) 良いよねえ

やっぱ…脂肪が多いと冷えやすいのかしら。

まあ そうなんだけど
筋力があれば問題はないらしい。

冷え症が女性に多いのは、

筋肉量が少なく熱を作る力が弱いからだそうで

一度冷えると温まりにくい脂肪がもその原因らしく

Google先生
筋肉の少ない人は
冷え性になりやすい


運動を良くしていて

>筋力のある高齢者の人は寒い冬にも強い…

٩(๑◎ ᴗ ◎๑)۶ なるほど。


ブログランキング・にほんブログ村へ お薦めハッシュダグ #60代女性  #シニア女性

隣人に迷惑を掛けたくないので

部屋で激しい運動をしたくない私は

部屋で静かに軽めの筋トレ 

手の運動もしつつの 静かなスクワット 

仰向け寝で自転車こぎ風+上半身を上げ左右に

部屋でできる…
静かなスクワット 

すぐに忘れちゃうので…毎日はしないけど

( 。 ŏ ﹏ ŏ ) まぁ 

仕事のある日は、良いとして…

休みの日は、1日10分で良いので続けたいものです。

梅小路公園 京都駅から数分

そして防寒対策はバッチリしたいんで

ダイソーのスヌードで作った

頭からかぶるマフラー っぽい感じのバラクラバ

ダイソーのスヌードで作った 頭からかぶるマフラー バラクラバ(自撮り)

12月は、なかなか忙しい

インプラントの関連で、
治療に、検査に、歯のメンテナンスと ほぼ毎週…病院

仕事とか通院で、鍛えられるのは下半身がメインだから

腕の筋力は、

レジでの気遣いで…ついでにアップ

業務としてやらなきゃならないわけではないので

当然、やらない人も居るんだろうけど

私の場合は…レジ通し後の重いカゴも、
ちゃんとカートに乗せてあげてるんで

腕の筋力のアップには、ちょっと良いかも。

お客様のためでもあるけど

自分のためでもある (。✪ 。 ✪。)

でもって…その優しさは 

良い感じで好印象を与えるっぽいんで

一挙両得 (๑ ◕ ㅂ ◕ )و✧ 


いいねアイコン ブログランキング・にほんブログ村へ Category ♡ にほんブログ村 ライフスタイルブログへ  にほんブログ村 シニア日記ブログへ

#老後の生き方 #老後の生活  #60代女性  #シニア女性

ブログを書く励みになりますので

応援ポチよろしくお願いします。




ネットで買うアウトレット靴 実際どうなの

シニアの一人暮らし 2023年10月の生活費
関連記事


ご訪問ありがとうございます。
励みになるので応援してくださいね ( * • ω • * )

Category ♡ にほんブログ村 ライフスタイルブログへ    にほんブログ村 シニア日記ブログへ

 

ブログ村注目ハッシュタグ